आंखों को सेहतमंद रखने के लिए डाइट में कौन से -कौन से फूड्स को शामिल किया जा सकता है? डॉक्टर से जाने इसके बारे में!

आंखों का सेहतमंद होना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है, क्योंकि यह न केवल शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग होता है, बल्कि नाजुक भी होता है जो हमको देखने में काफी ज्यादा सहायता प्रदान करता है। आम तौर पर, आंखों की सेहत हमारी पूरी सेहत का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होती है। दरअसल, आपकी जानकारी के लिए आपको बता दें, कि एक व्यक्ति की अच्छी और स्पष्ट नज़र उसके पुरे जीवन को सुंदर बनाने के साथ -साथ उसके दिन के कामो में भी काफी ज्यादा सहयता प्रदान करती है। आम तौर पर, इन में किसी भी तरह की समस्या होने पर एक व्यक्ति की पूरी जिंदगी बहुत बुरी तरीके से प्रभावित हो सकती है। आंखों की सेहत को बनाए रखने के लिए इन की नियमित जांच बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण होती है। 

आम तौर पर, आज के समय में ज्यादातर लोगों की उम्र बढ़ने, आहार में पोषण की कमी होने या फिर जीवनशैली की दूसरी आदतों को अपनाने की वजह से उनको मिचली, मोतियाबिंद और उम्र से जुड़ी मैक्यूलर डिजनरेशन जैसी आंखों से जुड़ी कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए, अपनी आंखों की सही देखभाल करने के लिए संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और नियमित आंखों की जांच करवाना बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण होता है। इसके अलावा, डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर खाने की चीजों को शामिल करके आंखों को लंबे वक्त तक सेहतमंद रखा जा सकता है और साथ में आंखों को होने वाली कई तरह की समस्याओं के खतरे को भी कम किया जा सकता है। आंखों को सेहतमंद और तरह- तरह की समस्याओं से दूर रखने के लिए आप अपनी डाइट में गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, चिया बीज, मेवे और बीज आदि को शामिल कर सकते हैं। यह आंखों को सेहतमंद बनाए रखने में काफी ज्यादा मदद प्रदान कर सकते हैं। आइये इस लेख के माध्यम से इसके बारे में इस के डॉक्टर से और विस्तार से जानकारी प्राप्त करते हैं। 

आंखों को हेल्दी रखने के लिए डाइट में शामिल किये जाने वाले फूड्स 

1. गाजर 

दरअसल, गाजर में बेटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो कि विटामिन ए का ही एक रूप होता है। आम तौर पर, यह आँखों की रौशनी को लंबे वक्त तक बनाए रखने में काफी ज्यादा सहायता प्रदान करता है और रात में देखने में होने वाली परेशानी को कम करने में काफी ज्यादा मदद करता है। इसके साथ-साथ गाजर में एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो आंखों को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने का काम करते हैं। 

2. हरी पत्तेदार सब्जियां 

आम तौर पर, हरी पत्तेदार सब्जियों में ल्यूटिन और जीयाक्सैन्थिन जैसे कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो आंखों को मैक्यूलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद जैसी समस्याओं से बचाने का काम करते हैं। इसके अलावा, हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आंखों की सेहत को बनाए रखने में काफी ज्यादा सहायता प्रदान करता है। 

3.चिया बीज 

दरअसल, आपकी जानकारी के लिए आपको बता दें, कि रोजाना की डाइट में चिया बीज को शामिल करना न केवल आंखों के लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है, बल्कि यह आंखों की सेहत के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल, चिया बीज में ओमेगा-3 भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आम तौर पर, आंखों की रेटिना की सेहत के लिए काफी ज्यादा लाभदायक साबित होता है। 

4. मेवे और बीज 

आम तौर पर, मेवे और बीज विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो ज्यादातर लोगों को उम्र के साथ होने वाली समस्याओं से बचाता है। यह आंखों से जुड़ी तरह- तरह की समस्याओं को कम करता है और साथ में आंखों सुरक्षा भी प्रदान करता है। इसके अलावा, इन में ओमेगा- 3 फैटी एसिड्स भी मौजूद होता है, जो न केवल आंखों को ठीक रखने में मदद करता है, बल्कि आंखों में होने वाली सूजन को भी कम करने में काफी ज्यादा सहायता प्रदान करता है। दरअसल, अपनी पसंद के अनुसार आप अपनी डाइट में बादाम, सूरजमुखी के बीज, अखरोट और साथ में कई तरह के सीड्स को शामिल कर सकते हैं। 

निष्कर्ष: आंखें शरीर का वो महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, जो हमको दुनियाभर की खूबसूरत चीजों को देखने में काफी ज्यादा सहायता प्रदान करती हैं। अच्छी और स्पष्ट नज़र पुरे जीवन को सुंदर बनाने के साथ -साथ दिन के कामो को नहीं काफी ज्यादा आसान बना देती है। इसलिए, आंखों को उम्र भर सेहतमंद रखने के लिए इन की अच्छे से देखभाल करना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है। आज ज्यादातर लोग उम्र बढ़ने, आहार में पोषण की कमी और जीवनशैली की दूसरी आदतों को अपनाने की वजह से मिचली, मोतियाबिंद और उम्र से जुड़ी मैक्यूलर डिजनरेशन जैसी आंखों से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रहे हैं। आंखों से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और नियमित आंखों की जांच जरूरी होती है। इसके अलावा, आंखों को सेहतमंद और तरह- तरह की समस्याओं से दूर रखने के लिए आप डाइट में गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, चिया बीज, मेवे और बीज आदि को भी शामिल कर सकते हैं। गंभीर समस्या होने पर आप तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं। इसके बारे में ज्यादा जानकारी प्राप्त करने के लिए और आंखों से जुड़ी किसी भी तरह की समस्या का समाधान पाने के लिए आप आज ही मित्रा आई हॉस्पिटल एंड लेसिक लेज़र सेंटर में जाकर इसके विशेषज्ञों से इसके बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।