कोविड जैसी महामारी के बाद से अधिकांश लोगों ने वर्क फ्रॉम होम और बच्चों ने भी स्टडी फ्रॉम करना शुरू कर दिया है | जिसकी वजह से उन्हें हर वक़्त लगातार कंप्यूटर पर काम करना पड़ता है | लम्बे समय तक लगातार कंप्यूटर पर काम करने से आंखों में काफी दबाव पड़ता है, जिस कारण आंखों से जुडी कई समस्याएं उत्पन्न होने लग जाती है जैसे की आंखों में दर्द होना, तनाव, ड्राईनेस की समस्या, आंखों में चुभन होना, सिरदर्द होना और आंखों की निगाह कमज़ोर हो जाना आदि | आइये जानते है ऐसे ही कुछ टिप्स जिससे मिल सकती है आंखों को तनाव से राहत :-
मित्रा आई सेंटर एंड लासिक लेज़र सेंटर के सीनियर कंसलटेंट डॉक्टर अक्षय मित्रा ने अपने यूट्यूब चैंनले में पोस्ट एक वीडियो में यह बताया की कोविड काल से ही लोगों कोकई तरह के नए चीज़ों को सीखना पड़ रहा है जिसमे से एक है वर्क फ्रॉम होम | वर्क फ्रॉम के साथ-साथ बचें भी अब अपने पढाई ऑनलाइन क्लासेज के माध्यम से करने लग गए है | जिस वजह से उन्हें लगातार कंप्यूटर, लैपटॉप या फिर मोबाइल पर काम करना पड़ रहा है | जिस कारण आंखों से जुडी कई प्रकार की समस्या उत्पन हो लग जाती है जैसे की आंखों में तनाव, आंखों का लाल होना, आंखों में चुभन की समस्या, ड्राईनेस की समस्या, निगाह कमज़ोर हो जाना, आंखों दर्द होना आदि है, यहाँ तक की इससे सिरदर्द भी होने लग जाता है |
डॉक्टर अक्षय मित्रा ने बताया की आंखों से जुड़ी कुछ एहतियात है जिसको बरतने से आंखों में हो रहे तनाव की समस्या को कम किया जा सकता है, आइये जानते है :-
1. कंप्यूटर की ब्राइटनेस को अपने रूम की ब्राइटनेस से कम रखें, इससे आपकी आंखों पर दबाव भी बहुत काम पड़ेगा, इसके साथ ही आपकी आंखें तनाव से भी दूर रहेंगे |
2. जब भी एक व्यक्ति कंप्यूटर पर लगातार काम करता है तो उसकी आंख झपकने की आवृत्ति बहुत कम हो जाती है, जिसकी वजह से आंखों में ड्राइनेस की समस्या उत्पन्न हो जाती है | इसलिए खासकर कंप्यूटर में काम करते दौरान 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद कर ले या फिर 20 फ़ीट की दूरी तक देखे | ऐसा करने से आपकी आंखों में दबाब भी बहुत कम पड़ता है, इसके साथ ही तनाव भी कम हो जाता है |
3. कोशिश करे कि दिन में कंप्यूटर को 2 से 3 घंटे से अधिक लगातार इस्तेमाल न करे | अगर आपको किसी वजह से कंप्यूटर का उपयोग करना पड़ रहा है तो फिर परहेज़ बरतनी शुरू कर दे |
इससे संबंधित संपूर्ण जानकारी के लिए आप मित्रा आई सेंटर एंड लासिक लेज़र सेंटर नामक यूट्यूब चैनल पर विजिट कर सकते है | इस चैनल पर इस विषय से संबंधित पूरी जानकारी पर वीडियो बनाकर पोस्ट की हुई है | इसके आलावा अगर आंखों से जुडी किसी भी बीमारी से जूझ रहे है और इलाज करवाना चाहते है तो इसके लिए आप भी मित्रा आई सेंटर एंड लासिक लेज़र सेंटर से परामर्श कर सकते है | इस संस्था के सीनियर डॉक्टर अक्षय मित्रा ऑप्थल्मोलॉजिस्ट और लासिक लेज़र सर्जरी में स्पेशलिस्ट है, जो आंखों से जुडी किसी भी समस्या को कम करने में आपकी मदद कर सकते है |