हर एक जीवित प्राणी के लिए आँखे अनेक शारीरिक गतिविधियां को पूरा करने के लिए महत्वपूर्ण होती है। अधिकांश लोगों को कभी न कभी आंखों की समस्या होती है। कुछ छोटे होते हैं और अपने आप ठीक हो जाते हैं, या घर पर इलाज करना आसान होता है। ऐसे कई कारक हैं जो कम उम्र में खराब दृष्टि में योगदान दे सकते हैं। आनुवांशिकी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि मायोपिया (नज़दीकीपन), हाइपरोपिया (दूरदृष्टि), और दृष्टिवैषम्य जैसी कुछ आँख की स्थितियाँ विरासत में मिल सकती हैं। इसके अतिरिक्त, अत्यधिक स्क्रीन समय, कम रोशनी में पढ़ना, और काम से नियमित ब्रेक न लेने से आंखों पर दबाव पड़ सकता है और संभावित रूप से दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। अन्य कारक जैसे आंखों की चोटें, कुछ चिकित्सीय स्थितियां और आहार में कुछ पोषक तत्वों की कमी भी आंखों के स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकती है।
नज़र खराब होने के कारण:
हालांकि आंखों की रोशनी कम होना वंशानुगत भी हो सकता है और है भी, लेकिन कुछ ऐसी आदतें भी हो सकती हैं जो आपने विकसित कर ली है, जो अंततः आपकी दृष्टि को कमजोर कर देंगी। निम्नलिखित कुछ सबसे आम बुरी आदतें हैं जिन्हें आपको कम करना चाहिए।
1. बहुत ज्यादा स्क्रीन टाइम
कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने या स्मार्टफोन पर पढ़ने से सूखी आंखें, धुंधली दृष्टि और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। स्क्रीन से दूर देखने के लिए हर बीस मिनट में नियमित ब्रेक लें, दूर की किसी वस्तु को देखें और अपनी आंखों को आराम दें।
2. कम पानी का सेवन
यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो आपकी आँखों में पानी की कमी होने की संभावना अधिक होती है। इससे आंखें सूजी हुई, सूखी और लाल हो जाएंगी। एक दिन में पीने के लिए कपों की सटीक संख्या नहीं है। हालांकि, जलयोजन का सबसे अच्छा निर्णायक मूत्र का रंग है। ऐसे मूत्र का लक्ष्य रखें जिसका रंग हल्का पीला हो।
3. खराब आहार
जिस तरह आपको अपने पानी के सेवन पर ध्यान देना चाहिए, उसी तरह आपको अपने शरीर में डाले जा रहे भोजन पर भी ध्यान देना चाहिए। खराब आहार आपकी आँखों के लिए हानिकारक है। हमारी आँखों को जो खाद्य पदार्थ पसंद हैं उनमें पत्तेदार सब्जियां, अंडे, मेवे और समुद्री भोजन शामिल हैं।
4. नींद की कमी
जब कोई व्यक्ति प्रति रात छह से आठ घंटे से कम नींद लेना शुरू कर देता है तो आंखों में थकान और तनाव शुरू हो सकता है।
5. आँखों को बार-बार रगड़ना
अपनी आँखें रगड़ना एक हानिरहित आदत की तरह लग सकता है लेकिन वास्तव में यह नई या बदतर आँखों की समस्याओं को जन्म दे सकता है। यदि आप अपनी आंखों को बार-बार रगड़ते हैं तो इससे मायोपिया और ग्लूकोमा की स्थिति खराब हो सकती है, जिसका सीधा असर आपकी आंखों की रोशनी पर पड़ता है।
6. धूम्रपान
जब आप धूम्रपान और स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में सोचते हैं, तो संभवत सबसे पहली चीज जो दिमाग में आती है वह आपकी आंखें नहीं होती हैं।
7. मंद प्रकाश में लंबे समय तक काम करना
जिस तरह पूरे दिन स्क्रीन पर घूरने से आपकी आँखों को नुकसान पहुँच सकता है, उसी तरह कम रोशनी में काम करने से भी ऐसी ही समस्या हो सकती हैं।
कैसे आयुर्वेदिक तरीके आखो के लिए फायदेमंद है:
- त्रिफला कषाया या त्रिफला चूर्ण को शहद या घी के साथ, आंखों के लिए फायदेमंद है।
- बादाम, काली मिर्च और शहद का घोल कमजोर आँखों के लिए बेहतर, सुबह उठकर इन सब चीजों के साथ गर्म दूध पीने से आँखों की रोशनी चकाचौंध होगी।
- 2 से 5 चम्मच आमला जूस को कोसे पानी में मिलाकर पीने से आँखे तन्दुस्र्ट रहेगी।
- आँखों को दिन में २ बार त्रिफला पानी से धोएं। यह पानी तीन फलों से बना होता है आमला, हरीतकी और बिभीतकी, जिसे आँखों का कंडीशनर कहा जाता है।